泉騰磁麗瘦為什么跟她吃得一樣多！她沒胖！你胖了？

為什么你跟她吃得一樣多！她沒胖你胖了？今天，泉騰磁麗瘦就給磁寶寶們準備了一篇簡單易懂的干貨。

如何正確吃？才能不長胖！

磁麗瘦先給大家舉個例子：

一般來說，身高150cm-170cm之間，年齡18-30歲之間，體脂20-32之間（女性體脂低于20沒什么減脂的必要）的女性基礎代謝率都在1100-1400內，真的不太會超過1500。

其實網絡上一些體脂的計算方法不是很準確。比如說一個年齡25，體重60kg，身高162cm，體脂29的姑娘，不準確計算她的基礎代謝率是1405，加入體脂率后的基礎代謝率就變成了1290，相差了100多卡。所以，磁立瘦建議把測試后的基礎代謝率減100會比較準確。

那么問題來了，減重后基礎代謝要怎么辦

我們再來看一位減肥一段時間后的基礎代謝。年齡25，體重55kg，身高162cm，體脂26，體重減少5kg，體脂降低3個點，基礎代謝變成了1357，體脂是1250?；A代謝下降了！

怎么辦??？體重輕了，體脂降了，身體負擔少了，代謝就自然會降低，這個很正常。你是要做個基礎代謝高那么一丁點胖子？還是基礎代謝低一些的瘦子？

體脂高于多少才算胖

女性的日?；A代謝率高，體脂卻高于22的，別自豪了，說明：

胖！

那我要怎么吃？女刊瘦美人告訴大家：不運動的女性朋友每天日常攝取1500-1600大卡真的頂天了。

有效運動怎么吃

當然健身十分鐘，自拍兩小時的不算。

有效健身（無氧運動：舉啞鈴，彈力帶之類的都算。有氧運動：跑步，快走，騎自行車都算，但是瑜伽不算）。時間每天30-45分鐘（扣除組間休息時間，自拍時間，拉伸時間）。

每天攝取1800大卡內，其中包括500克熟重的主食，400克生重肉類，50克脂肪，500克生重蔬菜。

有效健身時間每天45-60分鐘（扣除組間休息時間，自拍時間，拉伸時間）

日常攝取1900大卡內，其中包括500克熟重的主食，400-500克生重肉類，50克脂肪，500-600克生重蔬菜。

食譜，熱量要怎么安排呢？

按1600大卡為例，早餐500大卡，加餐100大卡，午餐500大卡，加餐100大卡，晚餐400大卡。

1.減脂期水果的分量：

控制在每天200克內。水果=糖，糖=胖。（記?。。。。?/p>

2.減脂期主食碳水分量：

控制在每天熟重400-500克內，比如早餐150-200克，午餐150-200克，晚餐100克。（碳水化合物不只是主食里有，其他食物里的碳水化合物含量雖然不算高，但是依然有哦~）。

3.減脂期肉蛋類分量：

控制在每天生重400-500克內，比如早餐100-150克，午餐200克，晚餐100-150克。

4.減脂期脂肪分量：

控制在每天50克內，比如每天需攝取食用油20ml，堅果30克。（脂肪不只是油和堅果里有，肉，蛋，主食里也有哦~）

5. 減脂期蔬菜分量：

控制在每天生重500-800克內，種類4種以上，每天至少要吃200克綠葉蔬菜。正餐（午餐，晚餐。早餐建議吃水果）每頓200-300克，加餐可以吃200克蔬菜沙拉哦~

對于女性朋友來說，磁立瘦每餐總熱量不要超過500大卡。但是，要攝入足夠的蛋白質。

蛋白質有一些營養師建議說每天只吃75-150克的肉類，女刊瘦美人認為18-36歲的腸胃功能正常的女性每頓吃75-150克是合理的。腸胃不好的建議用魚肉代替，分量控制在每頓75-100克內。

越吃越胖的吃法

不合理食譜1：

早餐800大卡，午餐600大卡，晚餐200大卡。這算是暴飲暴食的一種。

不合理食譜2：

晚餐只吃酸奶和水果。對于人體吸收來說，單糖是好吸收的，不需要身體進行二次分解，然后到碳水。

不合理食譜3：

純粹的節食，不吃任何主食。這些行為都是zuo死！

越吃越瘦的吃法

其實只要做泉騰磁麗瘦就夠了！邊吃邊減重！ 

泉騰磁麗瘦磁針減肥是專門針對產品。真正減掉脂肪，不是減水分！調節身體基礎代謝，真正減脂不復胖！

泉騰磁麗瘦采用的千年瑤族，經傳統工藝和現代科技（主要是解決中藥顆粒大，無法被人體吸收的難題），新技術----中藥透皮吸收，直接通過皮膚表皮將藥物滲透到體內，達到標本兼治的目的。

磁麗瘦就是幫助這些器官組織恢復和更新粘膜組織，增強組織器官的免疫力，達到治療的效果，充分顯示了中醫標本兼治的特色。讓你在養生的同時，達到效果。

需要管理體重的寶寶，不用再節食，吃好喝好，減肥與體質代謝同步進行，改變體質，達到減脂效果。一次減肥，還原健康；一次減肥，全身提拉緊致。真正的減掉肥肉，形成良性循環，更容易達到減脂目標，并且不。